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 スナック菓子、ファーストフードを控える。 |
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ジュースをお茶に変える。 |
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リンゴ・ぶどう・トマトなどの果物・野菜を食べる。 |
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朝ごはんを食べる。 |
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給食でたくさん食べない。 |
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早寝早起きする。 |
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体を使った遊びをする。 |
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家の手伝いをする。 |
要は、「 早寝早起き・適度な運動・バランスの良い食事 」ですね。
ところで、ジュースは５００ｍｌのペットボトルだけでも１日に十分な糖分、
またはそれ以上の糖分が入っていることがありますので、ジュースだけは要チェックです。
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